حركات بهلوانية 4

موضوع: حركات بهلوانية 4 الأحد يونيو 23, 2013 3:07 am

حركات بهلوانية 4

32- دورة كاملة

قد تكون لديك في النهاية الشجاعة لتجريب الدورة الكاملة(على الرغم من إنني قد أحاول أن اعمل كل الدورات الأخرى في الشهور الأولى قبل أن أجرب أي شئ قريب من هذا). لابد أن تنظر إلى الأرض إثناء دورانك وإلا ستفقد الشعور بمكانك في الهواء وستسقط بشكل سيئ جدا.وهذا ما حدث لي في أول مرتين.

33- شقلبة الحربة الخلفية

أنها تحد جميل جدا. يجب أن تقفز وترفع ساقيك باستقامة قبل أن تنزل. قد تكون محاولتها مرعبة جدا

ثم هناك كل الاختلافات الأخرى للحركات مثل Mortal Americano ( انظر للحركات ) وكل هذه الشقلبات الأخرى التي لايمكنني أن أبدا في شرحها.. وأكثر ما يمتع في الشقلبة الخلفية هو تعلم كل الطرق المختلفة لسحبها
يمكنك أيضا أن تربط بين الشقلبات من الحركات والركلات الأخرى. مثل:
armadaإلى macaco إلى mortal أو esquiva إلى macaco lateral إلى mortal . لابد من التجربة ولكن كن حذرا.
الساق المنقسمة Mortal
الانقسام الجانبي
الشقلبة الجانبية الخارجية
Contra
) Americanoالجوانب )
الخروج من نصف دورة

34- Folha Seca / chute na lua

إن حركتي Folha Seca و Chute na lua ليستا متشابهتان تماما. فالأولى تكون للجانبين والثانية للأعلى . إن Folha Seca هي حركة خلفية تؤدى أثناء التقدم للأمام. تبدو مثل ركلة فوقية في كرة القدم. ماعدا انك تهبط على قدميك مرة أخرى. ضع الخطوة التالية في بالك وتذكرها جيدا عند محاولتك أداء هذه الحركة: اجري قليلا للأمام واركل كرة وهمية موضوعة على الأرض. اركلها بقوة حتى تحصل على اكبر قدر من الالتفاف. ولا تدع ساقك تتوقف.لأنها يجب أن ترتفع وتسحب ساقك الأخرى معها. وعندما تتخطى قمة قفزتك يجب أن تكون قادرا على النظر للأسفل مرة أخرى. والآن اهبط ببساطة على ساقك المتقدمة. أنصحك بان تتعلم حركة backsault العادية قبل أن تجرب هذه الحركة. لانها حركة قاسية جدا ولكن أداؤها بشكل صحيح يجعلها مبهرة . تدرب عليها على الشاطئ أو على بسط ثقيلة في النادي واحضر بعض أصدقاءك لدعمك. وان أتقنت حركة Folha Seca ببساطة يمكنك أن تربطها مع حركة لفة المفك. وهي من أهم الحركات المثيرة التي رايتها.

إن حركةFolha Seca المنبسطة هي تدريب للحركة أعلاه إنها نفس الحركة ولكن الدوران يكون منبسطا أكثر. لم أجربها بعد ولكنها تبدو مريحة أكثر من حركة backsault القائمة. لأنك لن تكسر عنقك في أول محاولة فاشلة. جرب بعض هذه الحركات لإضافة الإثارة لمخزونك من الحركات: خذ خطوة للأمام من حركة Ginga و somersaultلكي تنزل للوراء قليلا. أو اعملها بشكل قوس منبسط كما هو موضح أعلاه. أو اعملها بطريقة تجعلك تهبط متقدما للأمام ببضعة أمتار.

35- Dobrado

تطبق هذه الحركة عندما تكون في وضع حركة أساسية مثل
Dobrado or ginga ، ضع إحدى يديك على الأرض واركل كلا ساقيك بحركة دائرية مثل حركة( martelo )
negativa-dobrado
negativa-de chao-dobrado

36- S -Dobrado

إن S-Dobrado هو تعبير عام . وهذه التقنية تسمح بأداء الكثير من الحركات المختلفة المتفرعة منها. لأداء هذه الركلة من وضع حركة ginga
امسك الأرض بيدك اليسرى بكل بساطة وغوص لأسفل على ساقك اليسرى واسحب الأخرى بحركة دائرية للأمام. ( وبدلا عن ذلك يمكنك أن تختارالان الانتقال إلى حركة Rasteira لتصل إلى حركة Escopado )
ثم انقل وزنك على يدك اليمنى واسحب وركك الأيمن للأعلى في حركة واحدة سلسة ومستمرة. ( الشكل رقم 3 ) . في هذه المرحلة يمكنك أن تقرر
ما بين الاستمرار لأداء حركة Escopado أو القفز إلى Macaco
( كن مبدعا: أنا أحب أداء حركة Escopado والانتقال لحركة Macaco ثم حركة وقفة الرأس )
عند أدائك حركة Escopado ابق وركك مفتوحة كثيرا ولا تحنيها ابدآ.
اسحب وركك الأيمن للأعلى بلطف ثم دعه يميل لليمين بلطف وأخيرا ضع قدمك اليمنى على الأرض أمامك. تُنفذ نفس هذه الركلة بالساق اليسرى التي تُسحب وراء بقية جسمك. تذكر الضرب بمشط القدم. إذا تم أداء الحركة بشكل صحيح سوف تطير الساق الضاربة ويمكنك أن تدور أكثر لمواجهة خصمك مرة أخرى. كل هذا التسلسل يتكون من حركة واحدة سلسة. وحتى النهاية لاتلمس ساقك اليمنى الأرض ابدآ. حافظ على دوران الحركة وتجنب أي حافات
S - dobrado
s - dobrado makaku
makaku s - dobrado وقفة الرأس ..الخ
s -dobrado kip
piao de mao
s -dobrado إلى au batido ثنائية

اهبط إلى حركة esquiva حيث تكون اليد الداعمة اقرب إلى ركبة الساق الأمامية . اجعل ساقك الخلفية تميل للأعلى لتلتقي بالأخرى واجعل وزنك يميل إلى يدك وساقك الأماميتان. واستخدمهما لسحبك للأمام. وما أن تكون في وضع حركة Macaco بادر بأدائها ولكن تتبع جميع الخطوات بل بدلا من وضع اليد الثانية خلفك، إما أن تسحب الجهة الداخلية من الساق المعاكسة ( اليد اليسرى للساق اليمنى أو العكس )
أو اثني الذراع الأخرى أمامك والمس ركبتيك بساعدك. وحاول أن تتوازن. حافظ على استقامة ساقيك. يجب أن يواجه الجزء الأعلى من جسمك نفس الطريق في وقفة حركة Au Batido/Au Malandro العادية لأنك إن لم تكن كذلك فقد تسقط على ظهرك. إما أن تخرج من هذه الوقفة بالاستمرار للهبوط على قدميك أو الطريقة الأسهل هي الهبوط بنفس الطريقة التي نهضت بها.

37- S-Dobrado (Chapéu de Couro, Doublé-S) to Aú Giratoria

اهبط إلى حركة esquiva حيث تكون اليد الداعمة اقرب إلى ركبة الساق الأمامية . امدد ساقك الخلفية حولك بينما تقوم بنقل وزنك على ساقك الأخرى، وتبديل اليدين المساندتين. وإذا وصلت الساق المتحركة للأمام قف على يديك بتقويس ظهرك في وضع مشابه لحركة Macaco ولكن الرأس يذهب قليلا باتجاه اليد الموجودة على الأرض بدلا من الخلف مباشرة مثل حركة Macaco . حاول أن تجعل الجسم يدور قليلا على اليد الأولى قبل وضع الأخرى. يمكنك أن تستمر بالمشي بقدر ما تشاء بان تستمر في نقل وزنك من يد لأخرى. عادة في خطوات مقدارها 45 درجة. سيكون هذا سهلا إذا كنت تستطيع أن تمشي بسهولة على يديك للأمام والخلف.

من اللطيف أن تبدأ حركة dobrado من :
Meia-lua de frente
Meia-lua de compasso
_ ضع ساق الركل على الأرض واعمل الحركة بالساق الأخرى
_في منتصف الطريق ضع ساق الركل، تحول للجانب الخلفي من الساق، قم بالالتفاف إلى الجانب الأمامي بينما تؤدي حركة s-dobrado.
_قم بعمل دورة كاملة بحركة meia-lua ثم dobrado ...

J- انتـــهــــى -J

جزاكم الله خيراً

» حركات بهلوانية 1
» حركات بهلوانية 2
» حركات بهلوانية 3
» تعلم اصعب حركات
» تعلم اصعب حركات 2