منتديات Egypt Fu
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


المنتديات الأولى من نوعها فى مجال الفنون القتاليه ..منتديات إجتماعيه تعليميه لجميع فنون القتال و فنون الدفاع عن النفس..ملتقى المقاتلين
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخولالتسجيل

منتديات Egypt Fu :: ساحة الفنون القتاليه :: الكونغ فو :: ساحة معبدى الشاولين و الوو دانج
 

 تمارين التقوية

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
عبدالرحمن أبوالذهب
المدير العام
المدير العام
عبدالرحمن أبوالذهب


عدد المساهمات : 813
تاريخ التسجيل : 31/08/2012
العمر : 24

تمارين التقوية Empty
مُساهمةموضوع: تمارين التقوية    تمارين التقوية I_icon_minitimeالأحد يونيو 23, 2013 3:11 am
تمارين التقوية Happayتـمـاريـن التقويةتمارين التقوية Happay


تمارين الساند باغ او كيس الرمل المعلق
 
الشرح بالصورةالتمرين
تمارين التقوية Hand1
تمارين التقوية Happayوعاء الرمل العميقتمارين التقوية Happay
يمكن استعمال أي وعاء (جردل ) نظافة أو علبة من البلاستيك أو علبة صفيح فارغة للبن المسحوق بحيث تتسع لدخول اليد بحرية وعمق ثم يملأ بالرمل الناعم بعد تنقيته من المةاد التي ربما تسبب إصابة الأصابع .
تتخلص طريقة التدريب في وضع الوعاء على الأرض ثم ارتكاز اللاعب على إحدى الركبتين مع ضم أصابع اليد اليمنى بحيث تكون مشدودة جيداً على قدر المستطاع ومحلاحظة أن يكون الإبهام ملاصقاً للأصابع بحيث تشكل اليد قطعة واحدة صلبة ثم يحاول اللاعب الضرب في الرمل بقوة .. وكلما تقدم في التدريب يلاحظ أ، يده تقوص أكثر في الرمال لمسافة أبعد .. والغرض الرئيسي من هذا التدريب هو الحصول على ضربات أصابع وحافة يد قوية مؤثرة .
تمارين التقوية Hand6
تمارين التقوية Happayقطعة اللباد الثابتةتمارين التقوية Happay
عبارة عن قطعة قماش سميكة أن أي نوع من اللباد أو قطعة من لوح الإسفنج وإذا تعذر ذلك يمكن استعمال ملاءة ( شرشف ) سرير بعد تطبيقها عدة مرات بحيث تصبح سميكة وتوضع فوق منضدة في مستوى الخصر .. ويبدأ اللاعب في اتخاذ الوضع المبين بالشكل ليضرب قطعة القماش بواسطة حافة اليد مع ملاحظة أ، تكون الحركة من مفصل المرفق وليست من مفصل الكتف وتكرر باليدين واحدة بعد الأخرى بغرض الحصول على ضربات حديدية بحافة اليد الخارجية ليتمكن اللاعب بعد الوصول إلى حالة ممتازة من التدريب في تحطيم قوالب الطوب .
تمارين التقوية Hand5
تمارين التقوية Happayالعصا المغطاةتمارين التقوية Happay
تتكون من قطعة عصا مستديرة لاتزيد عن 50 سم طولاً وتغطى بقطعة قماش عدة لفات كما في الشكل ويكون اسلوب التدريب عليها كما في الضرب على قطعة اللباد الثابتة .. ولكن التدريب على العصا المغطاة يعتبر تدرباً متقدماً عنها نراً لأنها تحتاج إلى المزيد من القوة والقدرة على تحمل الضربات المستمرة بحافة اليد التي حصلت على تدريب كافي على قطعة اللباد الثابتة .
تمارين التقوية Hand3تمارين التقوية Happayالقبضة الحديديةتمارين التقوية Happay
 
تمارين التقوية Hand4تمارين التقوية Happayجهاز تدريب معصم اليدتمارين التقوية Happay
 
تمارين التقوية Hand2تمارين التقوية Happayكيس الرملتمارين التقوية Happay
 
تمارين التقوية Hand8تمارين التقوية Happayوسائد اللكمات والضرباتتمارين التقوية Happay
 
تمارين التقوية Hand9تمارين التقوية Happayالوسائد الثابتةتمارين التقوية Happay
 
تمارين التقوية Hand7تمارين التقوية Happayالوسائد المتحركةتمارين التقوية Happay
 
تمارين التقوية Hand10
تمارين التقوية Hand12
تمارين التقوية Hand11		تمارين التقوية Happayالوسائد الثابتة والمتحركةتمارين التقوية Happay
 
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://egyptfu.mam9.com
عمر جمال
إدارة
إدارة
عمر جمال


عدد المساهمات : 331
تاريخ التسجيل : 23/06/2013

تمارين التقوية Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين التقوية    تمارين التقوية I_icon_minitimeالأربعاء يونيو 26, 2013 7:17 pm
جزاكم الله خيراً
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عبدالرحمن أبوالذهب
المدير العام
المدير العام
عبدالرحمن أبوالذهب


عدد المساهمات : 813
تاريخ التسجيل : 31/08/2012
العمر : 24

تمارين التقوية Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين التقوية    تمارين التقوية I_icon_minitimeالأربعاء يونيو 26, 2013 7:19 pm
تمارين التقوية Ouipuiopui
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://egyptfu.mam9.com
 
تمارين التقوية
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» تمارين الرشاقة
» تمارين أسلوب الأفعى
» تمارين المرونه والإطاله العضليه
» كتاب تمارين لتأسيس المقاتل
» تمارين فتح الحوض مرفقه با الصور

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات Egypt Fu :: ساحة الفنون القتاليه :: الكونغ فو :: ساحة معبدى الشاولين و الوو دانج-
انتقل الى: