المنتديات الأولى من نوعها فى مجال الفنون القتاليه ..منتديات إجتماعيه تعليميه لجميع فنون القتال و فنون الدفاع عن النفس..ملتقى المقاتلين
 
الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخولالتسجيل

شاطر | 
 

  أفضل تمارين كمال أجسام بدون أوزان

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
عبدالرحمن أبوالذهب
المدير العام
المدير العام
avatar

عدد المساهمات : 813
تاريخ التسجيل : 31/08/2012
العمر : 18

مُساهمةموضوع: أفضل تمارين كمال أجسام بدون أوزان   الخميس سبتمبر 12, 2013 2:38 pm


أفضل تمارين كمال أجسام بدون أوزان
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

بعض الرياضين يفضلون التبديل بين التدريب بالاوزان والتدريب بدون اوزان
او قد تحتم عليك الظروف البقاء لوقت طويل بعيد عن صالات كمال الأجسام
أو انك تريد التدريب بالمنزل أو التسخين فى المنزل صباحا
تدريبات الضغط المختلفة

يوجد تدريبات وانواع مختلفة كثير لتمرين الضغط لتلبيه بعض احتياجات العضلات
تدريب الضغط العادى

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

تدريب الضغط بالكرة
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]


تدريبات العقلة والمتوازى


تدريبات العقلة والمتوازى مهمة جدا ودليل عقى القوة وتكسبك المزيد منها ايضا
تمرين المتوازى

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

تمرين العقلة
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]


تدريبات الساقين
القرفصاء والجرى فى المكان

القرفصاء بدون وزن
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

الجرى فى المكان
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]


جدول التدريب             المجموعات           التكرارات
تدريب الضغط العادى           2             10 - 20  تكرار
تدريب الضغط بالكرة           2             10 - 20  تكرار
تمرين المتوازى                 2             10 - 20  تكرار
تمرين العقلة                     2             10 - 20  تكرار
القرفصاء بدون وزن           2             10 - 20  تكرار
الجرى فى المكان              2             10 - 20  تكرار

________ التوقيع _________

. لست .. " بطلاً ".. ولكنني .. اسعى لذالك .

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://egyptfu.mam9.com
 
أفضل تمارين كمال أجسام بدون أوزان
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات Egypt Fu :: ساحة المهارات الفردية :: ساحة التمارين العامة-
انتقل الى: