عضلة الصدر لديك لاتنمو إليك الحل مع البرنامج التدريبي لتفجير الصدر

يوجد الكثير من الناس تعاني من مشكلة ضعف عضلة الصدر وبطأ في نموها واليوم أتيتكم بالحل.
بتنفيذك هذا الجدول التريبي ستحصل على الأتي في غضون أربع أسابيع فقط.

1- عضلة الصدر ستبدأ بالأستجابة والنمو.
2- سوف تصبح صلبة.
3- ستحظى بشكل بارز لعضلة الصدر والذي طالما حلمت به.


والأن أدعكم مع الجدول التدريبي
:






والأن أنتم بلتأكيد تحتاجون لبعض الصور التوضيحية للتمارين:

1- سحب كابل جالس.




- الضغط على بنش مائل عالي في جهاز الصدر بطريقة القذف.





3- بنش مستوي الأيدي في الجهة المعاكسة.




4- بول أوفر.




- الضغط على بنش مائل عالي بلدمبل.




6- الغطس.




7-الفراشة








هذه الصور تهدف لكي توضح لكم كيفية أداء التمرين بل الطريقة اللتي يقترحها الجدول التريبي
لكن طبعا هذا لايمنع من تنفيذنا للتمرين كما تعودنا ولكن
للحصول على أفضل نتيجة نفذه كمااقترحت عليكم